De 6 redenen die je zullen aanmoedigen om oordoppjes te dragen tijdens het slapen!

oordoppjes-slapen

Je slaapt ongeveer een derde van je leven. Er is daarmede geen enkele reden om te beweren dat slapen onontbeerlijk is. Wanneer je goed wil leven, moet je immers voldoende slapen. Je oren hebben geen oogleden en zijn te allen tijde alert. Buitengewone geluiden kunnen je nachtrust verstoren en aanzet geven tot onbewuste fysiologische reacties tijdens je nachtrust.

Dit verstoort de kwaliteit van je nachtrust en is evenwel de primaire reden waarom slapen met oordoppen een goede oplossing is.

‘Goed slapen’, wat betekent het precies? Wat is geluidsvervuiling? Geluid is bovendien slechts een onderdeel van onze subjectieve geluidsperceptie. Een geluid kan als agressief, disruptief of frustrerend ervaren worden. Perceptie verschilt echter van persoon tot persoon en is zeer uiteenlopend.

Ondanks dit ambigue gegeven, kan er gesteld worden dat ieder geluid boven 30db tijdens het slapen als onaangenaam ervaren wordt. ‘Goed slapen’ daarentegen is intrinsiek onderhevig aan wetenschappelijke onenigheid.

Een goede nachtrust bestaat uit 4 fasen

Een goede nachtrust duurt ongeveer tussen zeven en acht uur. Zulk slaappatroon kan opgedeeld worden in vier opeenvolgende fasen. Ieder van deze duurt gemiddeld negentig minuten en herhaalt zich ongeveer vier a vijf keer per nacht.

In slaap vallen wordt gekarakteriseerd door soezerigheid zoals gapen, een lichaamstemperatuur afname, een verlaagde polsslag en een vertraagde ademhaling.

Een lichte of diepe slaap volgt bovenstaand proces snel op. Je extern bewustzijn neemt af en je breinactiviteit vertraagd.

Een lichte en diepe slaap is cruciaal voor je revalidatieproces. Je spieren, je brein, je lichaam hebben allen een rustfase nodig. Tijdens deze diepe slaap zijn we tevens het minst geneigd om wakker te worden.

De remslaap wordt gekenmerkt door een opeenvolging van levendige dromen. Tijdens deze fase is je hersenactiviteit het meest intens. Je ademhaling en polsslag zijn zeer onregelmatig. Het lijkt net of je ieder moment kan wakker worden. De paradox is echter dat ongeacht de snelheid van je oogbewegingen, je slaap diep is.

De 6 voordelen van een goede nachtrust: 

Ieder geluid kan je slaap verstoren. Een verstoorde slaap reduceert niet enkel de kwaliteit van je slaap maar ook zijn revaliderend effect. Een gehele nacht zonder zogenaamde geluidsvervuiling zet aan tot significante voordelen op korte, midden en lange termijn.

Hieronder hebben we zes redenen toegelicht die je zullen aanmoedigen om oordoppen te dragen zodat je de baten van een goede nachtrust beter kan ervaren.

Je nachtrust verbeterd zowel je concentratie als je geheugen. De informatie die opdoet tijdens de dag wordt opgeslagen en verwerkt tijdens je nachtrust. Een tekort aan slaap heeft daarmede een funest gevolg voor je concentratie, je reactionair vermogen en je coordinatie. Wanneer we er vanuit gaan dat jullie allemaal veel in de auto zitten, kunnen we alsook stellen en mededelen dat autorijden wanneer je reactievermogen laag is door een tekort aan slaap even gevaarlijk is als rijden onder invloed.

Een goede nachtrust versterkt je immuunsysteem zowel als je weerstand. Tijdens specifieke slaapfasen komen er geleidelijk aan stoffen vrij die je weerstand versterken, je bijstaan stress in de kiem te smoren, een ontsteking bestrijden of de vervelende gevolgen van een inenting elimineren.

Een goede nachtrust helpt om diabetes te voorkomen. Een tekort aan slaap zet immers aan tot een overwerkte schildklier. Dit zet je insulineproductie onder druk en geeft aanleiding tot een onevenwichtige suikerspiegel. De excessieve aanwezigheid van suiker in je bloed veroorzaakt diabetes maar kan alsook aanleiding geven tot een laag energiepeil.

Slapen is wederom zeer voordelig voor de gezondheid van je hart. Een slaaptekort kan leiden tot een toename van je stresshormoon zoals cortisol. Zulke toename leidt ertoe dat je hart sneller gaat kloppen. Dit is echter een vicieuze cirkel. Wanneer je lichaam niet uitgerust is, zal het zichzelf nog meer uitputten, wat een toename in angstigheid, woede en frustratie veroorzaakt. Dit vergoot de kans op hoofdpijn en beïnvloedt je gemoedstoestand. Het kan alsook een invloed hebben op de stand van zaken in je interpersoonlijke relaties.

Een goed nachtrust beïnvloedt je libido. Slaap bevordert de gesteldheid van je testosteron productie en voorkomt een reeks andere seksuele gezondheidskwalen. Wanneer je minder slaapt dan zes uur neemt je seksuele gezondheid af.

Een goede nachtrust voorkomt gewichtstoename. Slaap begunstigd de productie van ghrelin. Een hormoon verantwoordelijk voor je eetlust. Door een tekort aan energie, een toename van stress en appetijt door middel van ongeschikte slaappatronen geeft daarentegen aanzet tot onnodig snacken tijdens de dag.

Zoals we reeds hebben gearticuleerd is het dragen van oordoppen ten zeerste aangeraden wanneer je de kwaliteit van je nachtrust wil verbeteren! Een goede nachtrust helpt niet alleen om jezelf opgewekt te voelen, zo sterk als een paard, maar tevens om je leven optimaal te benutten.